Amplio_logo_1000x400

8 april 2020

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu?

Voorbeelden om te illustreren waarom gezonde gewoonten belangrijk zijn

Gewoonte-instelling Voorbeeld 1

Je staat om 5 uur op omdat men zegt dat vroeg opstaan de productiviteit verhoogt. U zet uw koffie met een geïrriteerd gevoel. Al geeuwend en met natuurlijke tegenzin opent u uw laptop. U probeert al een half jaar deze routine van vroeg opstaan aan te houden. De vermoeidheid wordt er blijkbaar niet beter op. Misschien was gisterenavond met vrienden in de bar verderop hangen niet zo'n slim idee.

Gewoonte-instelling Voorbeeld 2

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu? 1 Amplio CoachingOngemakkelijk zet je jein een gekruiste positie. Je rush om je handen op je knieën te leggen, je ogen te sluiten en je eerste 3 diepe ademhalingen te tellen. Vijf minuten na je meditatiesessie voel je je nog steeds gespannen. Misschien had ik het advies van anderen moeten opvolgen om een meer dynamische manier te vinden om kalmte te vinden. De hyper-actieve persoon die ik ben past misschien niet echt bij een meditatie beoefening. Maar ja... hou je mond. Laten we doorgaan. Je kan dit! 

Erkent u dat u gewoonten wilt instellen, maar ondanks de niet-aflatende inspanning die u zich getroost, lijkt het alsof u niet in staat bent ze goed in te stellen? Zeker... nieuwe gewoontes instellen die je klaarstomen voor het leven dat je voor ogen hebt, is lastig. Maar het is vooral moeilijk als je gewoontes instelt die niet in overeenstemming zijn met uw karakter, uw geestelijke/lichamelijke gezondheidstoestand en/of uw privé-leven

Velen van ons zijn niet onwillig om zich persoonlijk te ontwikkelen, maar het instellen van de verkeerde gewoonten belemmert en demotiveert ons om te groeien tot ons volledige potentieel. Dit zou nooit gebeuren als u voor gezonde gewoonten had gekozen. Juist nu, in deze turbulente 21e eeuw, zijn gezonde gewoonten onontbeerlijk.

Waarom moeten we gezonde gewoontes aanleren?

Gezonde gewoonten instellen

We zijn ons allemaal zeer zeker bewust van de onmisbare waarde van het instellen van gewoonten bij het bereiken van onze doelen. Gewoonten fungeren eigenlijk als het fundament van het leven naar je doelen. Gewoonten vormen een neuraal patroon in je hersenen dat je in staat stelt je te gedragen in de richting van je doelen. Door de gewoonte in te stellen om uw tanden te poetsen, hoeft u zich 's morgens niet mentaal in te spannen om deze taak uit te voeren. 

Hetzelfde geldt voor alle andere gewoonten. Als je er een gewoonte van wilt maken om 's ochtends een wandeling te maken, zal dat in het begin een worsteling zijn, maar uiteindelijk zal het een patroon en een automatisme worden. Na een tijdje trek je automatisch je wandelschoenen aan als je wakker wordt en vertrek je om de ochtendlucht te omarmen terwijl je geniet van je ochtendwandeling.

Hoe stelt je brein gewoonten vast?

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu? 4 Amplio CoachingHet instellen van gewoonten is belangrijk om onze doelen te bereiken, resulterend in het leven dat we willen. Stel je voor dat je hersenen een inspanningsautomaat zijn die 100 eenheden inspanning per dag kan leveren. Wanneer je een gewoonte instelt, moet je enkele eenheden van je inspanningsverdeler gebruiken. Maar als je de gewoonte eenmaal hebt ingesteld, vergt het gewenste, nu ingestelde gewoontegedrag geen inspanning meer en kun je je eenheden sparen voor andere inspanningen gedurende de dag. Omdat je maar 100 inspanningseenheden per dag hebt, wil je deze inspanningseenheden zorgvuldig gebruiken. 

Door gewoonten in te stellen die u naar uw doelen leiden zonder inspanningseenheden te gebruiken, kunt u uw inspanning maximaliseren en uw grootste doelen bereiken.

 

Ik geloof serieus dat we allemaal ongezonde gewoonten aanleren. Gelukkig stelt het ons in staat om uiteindelijk de juiste gewoonten in te stellen. Gewoontes kiezen die je naar een leven brengen dat bij je past is een ware kunst. - Jasper de Taeye

Wat zijn gezonde gewoonten?

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu? 6 Amplio CoachingHet instellen van gezonde gewoonten is van het grootste belang. Dat begrijp je. Maar wat zijn gezonde gewoonten precies? Gezonde gewoonten ondersteunen u bij het leiden van een evenwichtig leven naar uw doelen. Het zijn in overeenstemming met uw karakter, lichamelijkheid en persoonlijk leven. Ik zal er geen doekjes om winden: gezonde gewoonten zullen je niet onmiddellijk op weg helpen naar een succesvol leven volgens de normen van de samenleving. 

Als u uw gezonde gewoonten langere tijd achter elkaar beoefent, leidt dat tot een succesvol leven dat bij u past. Het kan zijn dat dit strookt met de maatschappelijke conventies, maar dat hoeft niet per se zo te zijn. Vaak is dit zelfs niet het geval. De essentie van het instellen van gezonde gewoontes is dat ze je leiden naar een leven dat bij je past en dat je gelukkig maakt.

Wat zijn "ongezonde" gewoonten?

In tegenstelling tot gezonde gewoonten kunnen bepaalde gewoonteprocessen je naar een doel brengen dat niet in overeenstemming is met je karakter, je lichamelijkheid en je persoonlijke leven. Dat kunnen gewoonten zijn die je naar een 7-cijferig inkomen brengen, maar die botsen met je karakter of persoonlijk leven. Omdat je een gewoontesettingproces hebt dat gericht is op inkomen, verwaarloos je misschien een persoonlijke waarde zoals bijdragen aan de maatschappij of familie-gericht zijn. Of omdat je je gewoontes instelt op inkomen, verwaarloos je je echtgenoot of echtgenote, met een echtscheiding tot gevolg.

Gewoontes zijn superkrachtig en kunnen je leven echt maken of breken. Daarom is het zo belangrijk om gewoonten in te stellen die passen bij een leven dat in lijn is met je lichamelijkheid, karakter en persoonlijke leven.

Gezonde gewoonten in deze tijd

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu? 8 Amplio Coaching

Ik hoop dat ik de boodschap heb overgebracht dat gezonde gewoonten heel nuttig zijn om te hebben als je het beste uit je leven wilt halen. Bij Amplio Coaching hebben we zo veel mensen gewoonten zien aannemen die hun cliënten volledig doen ontsporen. Voorafgaand aan het instellen van de gewoonten, hadden ze de beste bedoelingen, maar het leidde hen op de verkeerde weg. 

Als ik deze gebeurtenissen meemaak, denk ik altijd aan een quote van Stephen Covey: "Als de ladder niet tegen de juiste muur leunt, brengt elke stap die we zetten ons sneller op de verkeerde plaats." Beschouw je gewoonten als de treden op je ladder. Als je een ladder bouwt die tegen de verkeerde muur leunt, mis je een leven dat bij je past.

Jij krijgt een kans, jij krijgt een kans, iedereen krijgt kansen!

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu? 10 Amplio CoachingVooral tegenwoordig zien we het belang in van het instellen van gezonde gewoonten. Tegenwoordig worden we overspoeld met mogelijkheden. Op het gebied van carrière, sociaal, spiritueel kunnen we gemakkelijk verschillende paden bewandelen. Om het met de woorden van Stephen Covey te zeggen: je kunt gemakkelijk de ladder van verschillende muren beklimmen. De overvloed aan kansen is verbazingwekkend maar tegelijkertijd erg gevaarlijk. Het resulteert in angst om iets te missen en besluiteloosheid. Door de kunst van het stellen van gezonde gewoonten onder de knie te krijgen, elimineer je deze risico's en help je je op weg naar een leven dat bij je past.

Afleidingen in overvloed

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu? 12 Amplio CoachingTen tweede worden we in deze tijd voortdurend afgeleid. Het filteren van deze ruis in woorden die zinvol zijn en je verrijken met een begrip van welke gezonde gewoonten je moet instellen, is een echte vaardigheid die we moeten leren. Deze afleiders kunnen super gevaarlijk zijn als we ze ons leven laten leiden. Als we afzien van proactief in het leven te staan, vallen we terug in een gevoelloze reactieve gemoedstoestand. In deze gemoedstoestand ben je zeer vatbaar voor de schadelijke effecten van deze afleiders. 

Voor je het weet, ben je het pad van een destructieve verslavende gewoonte aan het bewandelen. De gewoonte om 15 minuten per dag poker te spelen met de bedoeling om te ontspannen, kan veranderen in een poker gokverslaving die u tienduizenden euro's kost.

Het is jouw keuze.

Waarom hebben we gezonde gewoontes nodig? En waarom nu? 14 Amplio CoachingHet instellen van de juiste gezonde gewoonten is in deze tijd de discriminator tussen een gelukkig en ellendig leven. Als je niet pro-actief nadenkt over je gewoonten, laat je je beheersen door het leven. Vergelijk het instellen van gewoonten in deze tijd met jezelf in een kuil gooien met woedende stieren en vol met prachtige putten. 

Zonder een plan zullen de stieren over je heen rennen en je tijd in de put kort en ellendig maken. Het instellen van gezonde gewoonten geeft je een plan (je gewoonten) om jezelf af te schermen van de stieren en ze van je weg te leiden, terwijl jij je bron van geluk en tevredenheid nastreeft. 

We hebben meer controle dan ooit over ons leven. Dat is een mooi maar ontmoedigend feit. Wat te doen met al die controle? Hoe kun je toewerken naar een leven dat bij je past? Stel uw gezonde gewoonten vast en maak het waar!

Geschreven door Jasper de Taeye

Deze website maakt gebruik van cookies om u de beste ervaring te bieden. Door verder te surfen op deze website, aanvaardt u het gebruik van cookies.

cropped-Amplio-Logo-400x200-1-1.png
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram