Amplio_logo_1000x400

13 december 2019

Superkrachten waarvan je niet wist dat je ze had (deel 2)

De kracht van vragen

macht_van_vragen

Deze is echt de katalysator van elke verandering of overgang in het leven, het bedrijfsleven, en de wereld. Het is de kracht van vragen. Vragen zijn de aanjagers van elke verandering die je je maar kunt voorstellen. Hoe krachtiger de vragen zijn die je jezelf en anderen weet te stellen, hoe nauwkeuriger de verandering is die je kunt bewerkstelligen.

Waarom dacht je daarnet aan die gedachte? Hoe ga je om met uitdagende gedachten die opkomen tijdens levensgebeurtenissen? Wie zal uw reddingslijn zijn? Vragen helpen je de werkelijkheid te ontrafelen en geven je verhelderende antwoorden. De kwaliteit van de antwoorden die we krijgen is direct gecorreleerd met de kwaliteit van de vragen die we stellen. Er zijn verschillende soorten vragen voor verschillende doeleinden. Als je een meester wordt in het stellen van vragen aan jezelf en de mensen om je heen, kun je elk resultaat bereiken dat je wenst. De wegen zijn geplaveid voor je leven, maar je moet dwingende vragen stellen om je naar je gewenste bestemming te brengen.

Er zijn twee belangrijke redenen waarom het stellen van vragen zo waardevol is in het leven, het helpt je om:

  1. De wereld en anderen begrijpen
  2. Begrijp jezelf

Vragen stellen om de wereld en anderen te begrijpen

In het leven hebben wij de neiging ons vooral te richten op de eerste reden om vragen te stellen: de wereld om ons heen begrijpen. We vergeten vaak de derde reden: onszelf begrijpen. Het is geweldig als je de wereld cognitief begrijpt, maar daarna moet je die wereld nog verzoenen met jou als persoon. Dat is waar het stellen van jezelf vragen om de hoek komt kijken. Als je jezelf de juiste vragen weet te stellen, lijkt geen horde te steil, geen probleem te overweldigend en geen persoon te moeilijk om mee om te gaan.

Maar als we een pad hebben naar elk doel in het leven, waarom bewandelen we dat pad dan niet door de juiste vragen te stellen. De juiste vraag stellen zou niet zo moeilijk moeten zijn, toch? Nee, je hebt gelijk, ik denk dat de meeste mensen de basisprincipes van het stellen van vragen begrijpen, maar dat ze er vaak van afzien ze te stellen. Angst voor de mogelijke antwoorden weerhoudt hen ervan de meeste vragen te stellen.

Vragen stellen als - wat is de tijd? Wat is de visie van bedrijf X? Wat ga je dit weekend doen - is niet zo'n groot probleem. Maar denk eens aan vragen als - Waarom deed je dat? Wat is je grootste angst in het leven? Waarom ervaren mensen deze worstelingen? Deze vragen kunnen als moeilijker worden beschouwd om te stellen. Vooral als de omstandigheden complex zijn en de vragen beladen, kan het moeilijk zijn.

vragen_zoeken

Vragen stellen om jezelf te begrijpen

Soms kan het ook heel moeilijk zijn om jezelf vragen te stellen. Stel bijvoorbeeld dat u er heilig van overtuigd bent dat uw kinderen altijd, op elke leeftijd tot 18 jaar, om 19.00 uur naar bed moeten gaan. Door met uw kinderen te praten, met anderen te praten en verschillende artikelen over slaap te lezen, begint u steeds meer te beseffen dat een latere bedtijd ook positieve effecten heeft, en dat dit misschien zelfs opweegt tegen uw overtuiging van een bedtijd van 19.00 uur. Jezelf de persoonlijk tegenstrijdige vraag stellen "Wat is de beste bedtijd voor mijn kinderen na 19.00 uur?" kan als een doorn in je oog zijn. Je vaste identiteit, en dus je vaste overtuigingen, veranderen kan supermoeilijk zijn. Jezelf herhaaldelijk uitdagen biedt de remedie naar duurzame verandering.

Kader vragen

Het formuleren van vragen is zo belangrijk om moeilijke vragen zorgvuldig over te brengen en ze vlot te laten landen. Vragen moeten beschrijvend en gedetailleerd zijn, zodat ze de juiste reactie uitlokken, wat resulteert in een antwoord dat overeenstemt met de bedoeling van je vraag. Door ze te kaderen kunt u vertrouwen scheppen, de intensiteit verminderen en peilen naar een antwoord dat in overeenstemming is met uw bedoeling.

De kracht van grenzen

alleen_grenzen

Ik zou echt graag de mensheid verrijken met het vermogen om te beslissen. Klant na klant komt naar me toe met een uitgebreide catalogus van alles wat ze willen. Dat is geweldig en, begrijp me niet verkeerd, ik hou van ambitie. Maar, ambities moeten altijd realistisch zijn en in balans met de tijd die je tot je beschikking hebt. Een onbegrensd leven klinkt geweldig, maar het zet je op het pad naar een burn-out. De kracht van grenzen komt hier om de hoek kijken. 

Volgens onderzoeker en spreker Brené Brown kan het stellen van grenzen, je eigen persoonlijke omheining, wonderen doen voor je welzijn.

Grenzen durven stellen betekent de moed hebben om van onszelf te houden, zelfs als we het risico lopen anderen teleur te stellen.

- Brené Brown
Grenzen stellen is zo belangrijk. Het betekent van jezelf houden, maar zeker ook van anderen, omdat je ze niet zult teleurstellen met valse beloftes. Geloof me, iedereen, ook ik, kan daar wel een lesje in gebruiken.

Grenzen zijn geweldig! Wat zeg je? Vaak zeggen mensen dat grenzen slechts een belemmering zijn voor groei. Maar ik geloof dat groei niet mogelijk is zonder duidelijke grenzen te stellen. Grenzen geven je focus en stellen je in staat om de verwachtingen die anderen van je hebben te managen. Ze zijn ook goed voor je mentale welzijn. Ik heb een vraag voor je over grenzen: wil je als een kip zonder kop op je doelen afrennen of wil je een laserfocus hebben als een reiger op jacht naar vis?

Waarom en hoe stellen we grenzen?

Maar hoe ontwikkelen we grenzen? Terwijl wij tijdens onze adolescentie onze identiteit opbouwen, creëren wij veel onbewuste en een paar bewuste grenzen. In die tijd zijn de grenzen die we stellen erg vaag en worden ze niet goed gedefinieerd of gecommuniceerd. Na de adolescentie beginnen we echt volwassener te worden en onszelf beter te begrijpen. Veel van de grenzen die in ons onderbewustzijn zaten, komen naar boven en veranderen in bewuste grenzen. Maar waarom stellen we eigenlijk grenzen?

Wij stellen grenzen in ons leven om ons te beschermen tegen handelingen die niet in overeenstemming zijn met onze identiteit. Als een persoonlijke grens wordt geschonden, voelen wij ons ongemakkelijk, geagiteerd en zullen wij waarschijnlijk op een gemene manier reageren. Er zijn eenvoudige en algemene grenzen zoals het schenden van fysieke privacy, als iemand je op ongepaste wijze aanraakt, of het schenden van verbale privacy als iemand tegen je vloekt. Die grenzen zijn algemeen bekend en we weten allemaal dat we ze niet moeten overschrijden. Er zijn echter nog meer persoonlijke grenzen die minder bekend zijn en gemakkelijk worden geschonden.

Denk aan grenzen van frequentie hoe vaak iemand je huis mag bezoeken, de toon waarop iemand tegen je praat, of de onderwerpen die bij bepaalde gelegenheden worden besproken. Om gemoedsrust te hebben en te groeien naar je volledige potentieel, is het belangrijk om deze grenzen duidelijk te stellen. Maar hoe?

Het vaststellen van grenzen kan in drie fasen worden onderverdeeld:

1. Bepaal duidelijk uw grens en de gevolgen van overtreding

2. Communiceer de grens openhartig

3. Bescherm uw grens zorgvuldig

De kracht van zelf-coaching

Coach zijn is de meest geweldige baan om te hebben. Elke dag kan ik anderen helpen om te gaan met uitdagingen, te groeien en hun potentieel aan te boren. Ik voel me heel dankbaar dat ik de kans heb gekregen om anderen te helpen. Een coach kan cruciaal zijn voor verandering, maar het begint allemaal in jezelf door de kracht van zelfcoaching. Vertrouwen op een coach voor elk afzonderlijk probleem is geen schaalbare oplossing. Een coach kan je helpen door je een mentaal arsenaal aan te reiken van manieren om alles in het leven te overwinnen, maar je moet ze zelf in de praktijk brengen.
zelf_coaching

Zelfcoaching is de beste manier om een duurzaam evenwichtig leven te leiden. Het is een onmisbare vaardigheid die naar mijn mening eigenlijk op school zou moeten worden onderwezen. Het is soms triest dat ik afscheid moet nemen van veel klanten, maar dan herinner ik mezelf eraan: "dat was je doel al die tijd". Mijn doel is altijd om mezelf te vervangen door de coach die iedereen in zich heeft. Natuurlijk komen cliënten nog af en toe terug om hun vaardigheden te onderhouden en aan te scherpen, maar voor het merendeel van de uitdagingen weten ze hoe ze zichzelf op de juiste manier kunnen coachen.

Een kritisch keerpunt: zelf coachen of niet zelf coachen?

Misschien slaap je af en toe slecht, voel je je vaak chagrijnig en heb je dagen dat het lijkt alsof alles misgaat. Er kunnen momenten zijn van paniek, depressie en uit de hand lopende spiraalverschijnselen. Op het moment dat deze cascade van rotzooi over je heen valt, heb je een zeer krachtig buigpunt bereikt. Op dat moment kun je beslissen hoe je wilt dat negativiteit je beïnvloedt. Het kan zijn dat je denkt dat je echt counseling sessies nodig hebt omdat je steun nodig hebt. Of aan de andere kant zou je kunnen denken, ik ben sterk, ik heb al heel wat uitdagingen overwonnen, ik leef in een prachtige wereld, ik heb geluk met zoveel dingen in het leven, ik kan ook deze hindernis overwinnen. Steun is altijd dichtbij. Je hebt een rijk van onaangeboorde wijsheid in je.

Ik geloof dat we allemaal altijd eerst voor de tweede optie kunnen en moeten kiezen. Je kunt beginnen met het ontleden van de situatie en jezelf blijven coachen naar hoe je je wilt voelen. Jezelf op orde krijgen op het moment van onrust is niet iets wat je zomaar in één dag leert. Door elke dag te oefenen en te reflecteren op je inspanningen, kun je je zelfcoachingsspier trainen, zodat je elke tegenslag aankunt. Er zullen momenten zijn dat je het helemaal gehad hebt met zelfcoaching. 

Desondanks zul je elke keer je zaakjes weer op orde moeten krijgen, moeten blijven doorzetten en je doelen en levensgeluk moeten blijven nastreven. Bewustwording van je eigen gedachten, de omstandigheden in je leven en de doelen die je voor jezelf hebt gesteld, zijn noodzakelijk om te beginnen met elke zelfcoachingsinspanning. Probeer dus eerst en vooral meer mindful te leven en je bewust te zijn van wat er in en om je heen gebeurt.

Ik geloof echt dat als je weet hoe je deze zes superkrachten kunt inzetten, er een heel nieuw rijk van mogelijkheden en geluk voor je opengaat.

Als je nog niet gelezen hebt Deel 1 maar toch, bekijk het voor nog 3 superkrachten!

Gratis 30 minuten coaching consult

Meld je nu aan

Geschreven door Jasper de Taeye

Deze website maakt gebruik van cookies om u de beste ervaring te bieden. Door verder te surfen op deze website, aanvaardt u het gebruik van cookies.

cropped-Amplio-Logo-400x200-1-1.png
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram