Een boek dat mijn leven heeft veranderd en dat ik nog jaarlijks lees, is "The Seven Habits of Highly Effective People" van Stephen Covey. Ik heb zijn lessen verwerkt in deze cursus. De 7e gewoonte - Scherp de zaag - is zeer geschikt om je levenstrein te reguleren en vooruit te helpen. Hij zegt:
We mogen het nooit te druk hebben met zagen om de tijd te nemen de zaag te slijpen.
Het scherpen van de zaag betekent het behouden en verbeteren van het grootste goed dat je hebt - jezelf. Het betekent een evenwichtige manier hebben om de vier gebieden van je leven te onderhouden: fysiek, sociaal/emotioneel, mentaal en spiritueel. Voorbeelden zijn:
- Fysiek: Weldadig eten, bewegen en rusten
- Sociaal/Emotioneel: Betekenisvolle sociale connecties maken met anderen
- Mental: Leren, lezen, schrijven en onderwijzen
- Spiritueel: Tijd doorbrengen in de natuur, mediteren, muziek, en kunst
Een evenwichtig leven leiden betekent de nodige tijd nemen om deze vier gebieden te onderhouden. Het is allemaal aan jou. Je kunt jezelf onderhouden door te ontspannen. Of je kunt jezelf opbranden door alles te overdrijven. We hebben beperkte tijd en kunnen ons niet voortdurend op alle vier de gebieden concentreren. Je moet een evenwicht vinden in je levensonderhoud schema.
Nogmaals, ik wil benadrukken dat alle 4 de gebieden van het verkrijgen van een evenwichtig leven even belangrijk zijn. Het gaat erom de juiste balans voor jou te vinden. Dit in evenwicht brengen met je ontwikkelende zelf is een voortdurend proces. Als je erin slaagt deze gebieden in evenwicht te brengen, creëer je groei en verandering in je leven.
Zelfregulering is een groot deel van het mentale aspect van de vier dimensies. Leren is noodzakelijk om zelfregulatie te ontwikkelen. Wees je bewust van het verstandig investeren van je tijd. In het leven, vooral tegenwoordig, hebben we zoveel krachten die onze aandacht van ons weg trekken. Bedrijven strijden om de aandacht van de consument.
Bewustwording is eigenlijk de hoeksteen van elke verandering die je in je leven wilt bereiken. Bij elke levensgebeurtenis is verandering inherent. Je begint een puppy op te voeden, begint een nieuwe relatie, verliest iemand die dicht bij je staat, of begint een nieuwe baan. Al deze levensgebeurtenissen gaan gepaard met verandering, wat stress en angst kan veroorzaken. Bewustwording is de sleutel tot het begrijpen van de wereld van verandering waarin we ondergedompeld zijn. Eerst en vooral moet je het proces van je verandering begrijpen.
Nadat je je bewust bent geworden van de levensgebeurtenis en de bijbehorende stressoren waarin je je hebt gestort, kun je beginnen met het opbouwen van je Acceptatie van deze stressoren en de implicaties van deze levensgebeurtenis. Een bekende uitspraak in de maatschappij is dat elke actie zijn gevolgen heeft. En nee, deze gevolgen zijn niet altijd positief. Ten eerste moeten we leren de negatieve gevolgen van onze daden te accepteren. Ten tweede is het belangrijk om al onze aandacht te richten op zaken die we kunnen beïnvloeden. Een citaat dat ik mooi vind is:
Geef ons de kalmte om te aanvaarden wat niet veranderd kan worden, de moed om te veranderen wat veranderd kan worden, en de wijsheid om het een van het ander te onderscheiden.
In dit citaat, is de sereniteit het aanvaardingsgedeelte waar ik naar verwijs.
We zijn er allemaal geweest, willen een bepaalde verandering in ons leven. Een partner vinden of van baan veranderen. We willen het nu en omdat in deze maatschappij onmiddellijke bevrediging alomtegenwoordig is, verwachten we dat die dingen meteen gebeuren. Je kon niet meer mis zijn. Verandering kost vaak tijd. Het vergt niet aflatende inspanning, doorzettingsvermogen en vasthoudendheid. Een bedrijf waar ik werkte had een Tenacity award. Waarom? Omdat het een indicator van prestatie is. Vaak moet je ondanks verschillende tegenslagen doorzetten om een doel te bereiken. Hetzelfde geldt voor alle tegenslagen die je in je leven zult tegenkomen.
En om de 5 manieren om zelfregulatie te verbeteren af te ronden, belicht ik het belang van veerkracht. Veerkracht is een soort stemmingsregelaar tijdens een levensgebeurtenis. Veerkracht is nuttig bij het omgaan met verandering om drie belangrijke redenen:
- Het helpt u om te gaan met de stress veroorzaakt door een overweldigende situatie en u terug te brengen naar een kalme toestand.
- Veerkrachtig zijn helpt je je gemoedsrust en een evenwichtige levensstijl te bewaren tijdens stressvolle situaties.
- Veerkracht biedt je bescherming tegen geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen als gevolg van stress en dus te veel cortisol in je lichaam.
NL 
EN 