Amplio_logo_1000x400

21 maart 2020

Coronaviruscrisis: 5 manieren waarop coaching u er doorheen kan helpen

social_media_thinking
We leven in zeer onzekere tijden. COVID-19 heeft het dagelijks leven over de hele wereld verstoord. We zitten allemaal thuis vast en kunnen onze gebruikelijke routines niet volgen, zoals naar het werk gaan en onze vrienden en familie zien.

Om onszelf af te leiden van de angstwekkende realiteit, kijken we naar sociale media en lezen we het nieuws. Maar wat ervaren we? Onze Facebook-, Twitter- en Instagram-feeds bestaan uit post na post over het coronavirus. Het nieuws zendt non-stop over het virus uit. Het coronavirus is het enige waar iedereen het tegenwoordig over heeft.

Begrijp me niet verkeerd, dit is een volkomen normale reactie op een buitengewone crisis. Toch bestaat het gevaar dat je in een neerwaartse spiraal van negativiteit terechtkomt.

Hier zijn 5 manieren waarop coaching je kan helpen de negatieve mentale implicaties te vermijden.

1. Coaching kan u helpen angst, bezorgdheid en stress aan te pakken in deze tijd van onzekerheid.

Op dit moment zijn we allemaal bang, angstig en gestrest over wat de toekomst ons zal brengen. Het treft niet alleen lijders aan psychische aandoeningen, of zij die meer vatbaar zijn voor psychische problemen. We zijn het allemaal. Dat komt omdat de angst voor onzekerheid universeel is. Ik heb nog nooit iemand ontmoet die onzekerheid met open armen omarmde. Jij wel?

We zijn ook chronisch onvoorbereid op het omgaan met onzekerheid. Niemand heeft me ooit geleerd wat ik moet doen als ik tijdens een onverwachte crisis angst in me voel opkomen. Nooit, niet op school, universiteit of tijdens mijn loopbaan, heb ik ooit training gekregen om met deze schadelijke gedachten en emoties om te gaan.

In deze onzekere tijden moeten we ons allemaal wapenen met technieken waarvan bewezen is dat ze werken om met angst en stress om te gaan. Coaching kan u precies dat arsenaal aan mentale wapens en pantsers bieden om ten eerste uzelf te beschermen tegen de schade, en ten tweede, om terug te vechten.
heartbroken_blue

2. Coaching kan u een productief en gezond tijdverdrijf opleveren.

home_cinema_tv

Aangezien velen van ons aan huis gekluisterd zijn, snakken we naar afleiding om onze gedachten af te leiden van wat er op dit moment buiten gebeurt. We kunnen de TV aanzetten, maar dan zien we alleen maar deprimerend nieuws over het virus, steeds weer opnieuw.

Netflix kijken is een optie, maar na een paar uur voelen we ons onproductief en lui. Wat moeten we doen met al die extra tijd?

Het volgen van een online zelfontplooiingscursus of het krijgen van online coaching kan die tijd vullen met een activiteit die zowel productief als goed voor je mentale gezondheid is. Het zal geweldig voelen om vooruit te gaan, te leren en je zowel persoonlijk als professioneel te ontwikkelen.

Wat voor u de beste tijdverdrijf is, is een uitdaging om uit te zoeken. Een coach kan hierbij helpen.

Enkele andere interessante bronnen over het beschermen van uw geestelijke gezondheid tijdens de coronavirus crisis zijn hier door de BBC en hier door de Britse Veiligheidsraad.

3. Coaching kan u ideeën aanreiken over hoe u uw leven in deze crisis in evenwicht kunt brengen.

Twee waarschijnlijke scenario's voor het dagelijks leven komen naar voren als gevolg van de COVID-19 situatie: 

1. Je vervalt in een toestand van inertie, d.w.z. je doet niets productiefs, worstelt om een doel en betekenis te vinden, leeft in feite in verbijstering.

2. Je gaat in overdrive, probeert het beste te maken van de extra tijd die je hebt, doet alle dingen die je eerder niet kon, en stevent af op een burn-out.

Geen van deze scenario's voorspelt veel goeds voor uw mentale en fysieke welzijn op de lange termijn. Als de coronavirus crisis maar een week zou duren, zou je waarschijnlijk in orde zijn. Deskundigen over de hele wereld waarschuwen echter dat dit nog maanden kan duren.

Daarom moet je een strategie op langere termijn hebben om je dagelijkse leven te structureren. Een coach kan u begeleiden in dit proces en u helpen een nieuwe routine op te zetten die alle 4 de belangrijkste dimensies van het leven in evenwicht houdt: fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel.

gezonde_levensstijl_evenwicht
schema_illustratie

Je nieuwe routine zou er zo uit kunnen zien:

8:00 : wakker worden

8:05 : ochtend meditatie sessie

8:30 : ontbijt

9:00: begin thuis te werken

12:00: trainingssessie thuis

12:30: lunch

13:00: verder werken vanuit huis

18:00: online praten met vrienden/familie of vermaak (lezen, Netflix, sociale media)

19:00: diner

20:00: persoonlijke/professionele ontwikkeling, bv. online cursus, coaching

21:00: ontspannen rusttijd, bv. lezen

22:00: slaap

Natuurlijk is dit voorbeeldschema niet op maat gemaakt voor jou, dus het is niet in overeenstemming met jouw persoonlijke waarden en prioriteiten. Hier kan een coach ingrijpen en ervoor zorgen dat je nieuwe routine past bij jou als persoon en bij jouw unieke omstandigheden.

4. Coaching kan je perspectief bieden wanneer je in een spiraal terecht dreigt te komen.

De coronaviruscrisis moet zeer ernstig worden genomen. Er zijn al veel mensen om het leven gekomen en de gevolgen zijn voor veel mensen tot nu toe enorm. Toch moet het niet buiten proporties worden opgeblazen met betrekking tot ons eigen leven.

Het is heel gemakkelijk om een gevoel van naderend onheil te krijgen en in een neerwaartse spiraal terecht te komen, waar je het gevoel hebt dat de wereld elk moment kan vergaan.

Een coach kan u helpen weer zicht te krijgen op de gevolgen, de korte- en langetermijngevolgen van deze gebeurtenis voor uw leven in het bijzonder. Hij kan u manieren aanreiken om verder te kijken dan wat er op dit moment gebeurt.

support_love

5. Coaching kan u klaarstomen voor een succesvol, gelukkig en evenwichtig leven na de crisis.

ideeën_denken

Er zal een leven zijn na het coronavirus. Ik weet dat het dramatisch klinkt, maar het kan echt aanvoelen alsof dit het nieuwe normaal is en zal zijn van nu af aan. Dat is niet het geval. Er kunnen veranderingen zijn, maar het gewone leven zal hervat worden.

Dit is de perfecte gelegenheid om uw gebruikelijke gewoonten en routines onder de loep te nemen. Zijn er dingen die u na de crisis anders zou willen doen? Wilde u van baan veranderen voordat het virus toesloeg? Wilde u mindfulness in uw leven integreren? Wilt u meer gaan bewegen? Meer lezen?

Waarom niet nu beginnen? Neem een coach om een nieuw levensplan op te stellen dat u zal helpen succes, geluk en evenwicht te bereiken op uw eigen voorwaarden.

We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Laat ons u helpen sterker, wijzer en zelfverzekerder aan de andere kant te komen.

Boek uw gratis coaching sessie en laat ons u helpen!

Meld je nu aan

Geschreven door Helene Choo

Deze website maakt gebruik van cookies om u de beste ervaring te bieden. Door verder te surfen op deze website, aanvaardt u het gebruik van cookies.

cropped-Amplio-Logo-400x200-1-1.png
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram