Amplio_logo_1000x400

2 mei 2020

7 dingen om dankbaar voor te zijn in deze uitdagende tijden

Waarom moeten we dankbaarheid uiten?

Volgens een artikel van de Harvard Medical SchoolOnderzoek naar de effecten van dankbaarheid op het welbevinden heeft het volgende aangetoond:

  • Het opschrijven van dingen die je dankbaar maken kan leiden tot een optimistischer gevoel over je leven.
  • Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek kan er zelfs voor zorgen dat je lichamelijk actiever wordt en minder vaak naar de dokter gaat.
  • Een brief schrijven en afgeven om iemand in je omgeving te bedanken, kan je geluk gedurende een maand aanzienlijk verhogen.

dankbare illustratieHelaas is een groot voorbehoud bij deze studies dat er geen definitief oorzakelijk verband kan worden vastgesteld tussen dankbaarheid en welzijn. Niettemin blijkt uit talrijke studies dat de effecten van het ervaren en uiten van dankbaarheid positief zijn. Gebaseerd op ervaring opgedaan door Amplio online coachingWij geloven dat er een oorzakelijk verband is tussen dankbaarheid en geluk, welzijn en voldoening.

Het belang van dankbaarheid tijdens de COVID-19 crisis

De coronaviruscrisis heeft zoveel negatieve gevolgen met zich meegebracht en doet dat nog steeds. Plotseling is alles wat vroeger normaal was, zoals regelmatig dierbaren zien en naar de sportschool gaan, niet meer zo normaal.

Het is gemakkelijk om dan in negatieve patronen en doemscenario's te gaan denken. Waarom kijken we echter niet naar een van de kansen die deze crisis biedt? Het dwingt ons te stoppen met dingen voor lief te nemen. Laten we beginnen dankbaar te zijn voor de dingen die we wel hebben.

Hier zijn 7 dingen om dankbaar voor te zijn, vooral in deze uitdagende tijden van het coronavirus. Ze zijn er om je te helpen vaker dankbaarheid te uiten in je dagelijkse leven.

1. Geliefden - vrienden, familie, partner

Ken je de uitdrukking "afwezigheid doet het hart sneller groeien"? Ik heb gemerkt dat dat waar is, nu meer dan ooit. We missen allemaal de fysieke aanwezigheid van onze geliefden. Maar nu is het tijd om dankbaar te zijn dat ze in je leven zijn. 

dankbaar voor dierbarenMaak je dankbaarheid kenbaar tijdens een videogesprek, stuur ze een klein cadeautje, of een handgeschreven brief waarin je ze bedankt voor hun zorg, hun steun, en gewoon voor wie ze zijn.

Elke avond vertellen mijn partner en ik elkaar 1 ding waar we dankbaar voor zijn in onze relatie. Hetzelfde onderzoek van Harvard heeft aangetoond dat dat de positieve gevoelens die we hebben ten opzichte van de andere persoon kan verhogen, en zelfs de kans op het uiten van zorgen in onze relatie kan vergroten. Met andere woorden, deze dankbaarheid oefening kan onze band versterken en het vertrouwen vergroten.

2. Leefomgeving

Tjonge, jonge, ik ben mijn leefruimte gaan waarderen. Ik voel me gelukkig op zoveel niveaus. Ten eerste ben ik dankbaar voor het mooie appartement waar ik samen met mijn partner woon. Het is niet het grootste, nieuwste of meest chique appartement, maar het is gezellig, warm en van ons.

3. Fysieke en mentale gezondheid

Ik ben echt blij dat ik nu lichamelijk en geestelijk gezond ben. Ja, ik heb een beetje rugpijn en schouderpijn omdat ik niet op een ergonomische bureaustoel zit terwijl ik werk. Maar over het algemeen gaat het goed met me als het op gezondheid aankomt.

Wat iets om dankbaar voor te zijn! Om al het moois in deze wereld te zien, mijn favoriete deuntjes te horen, met mijn hond te wandelen, de ukelele te bespelen...

vrouw die yoga illustratie doetIk probeer een moment te nemen om mijn fysieke en mentale gezondheid te waarderen tijdens mijn dagelijkse yogabeoefening.

4. Tijd

Velen van ons hebben nu meer tijd over omdat we niet meer naar ons werk hoeven te pendelen. Ik ben dankbaar voor de extra tijd, want dat betekent dat ik 's ochtends lekker lang kan ontbijten met mijn partner, dat ik mijn kookkunsten niet hoef te haasten en dat ik meer pauzes kan nemen.

5. Het internet

Het internet: geboorteplaats van FOMO, trollen, en de Tide Pod uitdaging. Veel slechte dingen, maar ook, veel geweldige dingen! Als gevolg van het coronavirus crisis, een rijkdom aan online trainingen is gratis gemaakt. Ik ben super dankbaar voor de kans om te leren en mijn vaardigheden te verbeteren.

En voor de hoeveelheid schattige hondenvideo's op YouTube.

Coach hond

6. Huisdieren

meisje met kat illustratieDat brengt ons bij het volgende, meer luchthartige ding om dankbaar voor te zijn. Onze harige vrienden! De gerapporteerde voordelen van huisdieren voor de geestelijke gezondheid zijn eindeloos. Hier zijn er een paar van:

  • Tijd doorbrengen met je huisdier kan je niveau van gelukshormonen zoals serotonine en dopamine verhogen.
  • Eigenaars van huisdieren vertonen een lagere bloeddruk in stresssituaties dan mensen die geen huisdieren bezitten.
  • Mensen met huisdieren zijn minder vaak depressief dan mensen zonder huisdieren.

Koester de extra tijd die je met hen kunt doorbrengen en vergroot je eigen welzijn en dat van hen.

7. Vrijheid van beweging

man die hond in stad illustratie looptIk weet dat het een beetje ironisch voelt om juist nu dankbaar te zijn voor bewegingsvrijheid, nu reizen beperkt is. Maar waardeer je de keren dat je wel naar buiten kunt tegenwoordig niet veel meer? Ik weet dat ik dat doe. Als ik met mijn hond wandel, voel ik me dankbaarder voor de frisse lucht, mijn voeten op de grond, en de grenzeloze, open hemel boven me, dan ik ooit eerder deed.

Waar bent u deze dagen bijzonder dankbaar voor?

Fout!
Geen 'Swarmify_Public' widget geregistreerd in deze installatie.

Geschreven door Helene Choo

Deze website maakt gebruik van cookies om u de beste ervaring te bieden. Door verder te surfen op deze website, aanvaardt u het gebruik van cookies.

cropped-Amplio-Logo-400x200-1-1.png
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram