Amplio_logo_1000x400

17 april 2020

5 Eenvoudige stappen om een gelukkig leven te leiden

In de tijd dat ik onderzoek deed naar welzijn en geluk, stuitte ik op een eenvoudig maar superkrachtig model. Deze mentale strategie kan je helpen de weg te banen naar je verlangens en dromen om te zetten in haalbare doelen. Het hielp mij persoonlijk om een plan op te stellen om Amplio Coaching te ontwikkelen maar ook om de prachtige relatie te creëren die ik heb. Ik heb het model uitgebreid met wat Amplio wijsheid. Dit zal ervoor zorgen dat u die gewenste staat zult bereiken door het toepassen van solide gewoonten. Het model waar ik naar verwijs kan het WOOPH model genoemd worden.

Waar staat WOOPH voor?

happy_life

Dus wat is de WOOPH mentale strategie precies? WOOPH staat voor WENS, UITKOMST, OBSTACLES, PLAN en vooral HABITS. Door uzelf door deze vijf letters te leiden, zult u in staat zijn een tamelijk nauwkeurig pad naar uw WENS uit te stippelen. Als elke stap goed wordt uitgevoerd, zul je een weg banen naar het leven dat je wilt. De methode is bewezen effectief in verschillende studies met mensen van alle leeftijden en op vele gebieden van het leven. Oorspronkelijk wordt de mentale strategie aangeduid met WOOP (SOURCE), maar wij geloven dat het van het grootste belang is om er de letter H (HABITS) aan toe te voegen. Je wilt de kans vergroten dat je je aan dit plan houdt. Gewoonten gaan u daarbij helpen, wetende dat 40% van uw handelingen geen bewuste beslissingen zijn, maar gewoonten. 

De vele voordelen van het WOOPH-model

1. WOOPH heeft mensen geholpen hun gezondheid te verbeteren

WOOPH is zeer effectief. WOOPH heeft mensen bijvoorbeeld geholpen om gezonder te zijn. Deelnemers aan een gezondheidstraining gingen twee keer zoveel bewegen nadat ze de WOOPH mentale strategie hadden toegepast. De deelnemers die de WOOPH mentale strategie toepasten, hadden ook een gezonder eetpatroon. Er is een scala aan voorbeelden waarbij de WOOPH mentale strategie een positief effect kan hebben op de investering van mensen in hun persoonlijke gezondheid. Dit geldt zowel voor de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. De WOOPH mentale strategie kan je de energie en de weg geven om je doelen na te streven ondanks dat je kampt met mentale klachten.

happy-face-ballon-illustratie

2. WOOPH heeft mensen geholpen hun emoties beter te reguleren

Maar de voordelen van het toepassen van WOOPH gaan verder dan het verbeteren van de gezondheid. Mensen met vooroordelen werden toleranter en sociaal verantwoordelijker na het toepassen van de WOOPH mentale strategie. Stellen hebben hun band versterkt door het toepassen van de WOOPH mentale strategie en het verminderen van giftig gedrag zoals jaloezie. Zelfs mensen die worstelden met hun verleden (trauma, spijt, etc.) hebben de WOOPH mentale strategie gebruikt om teleurstelling, spijt, woede en andere negatieve gevoelens te overwinnen.

3. WOOPH heeft de academische prestaties van de studenten helpen verbeteren

boek_lezen
De WOOPH mentale strategie zou misschien op de lagere school onderwezen moeten worden omdat het de prestaties van leerlingen aanzienlijk kan verbeteren. Er is onderzoek gedaan naar studenten die de WOOPH mentale strategie gebruikten. Na toepassing ervan investeerden deze leerlingen meer in de voorbereiding op examens en verbeterden ze hun time management. Met als gevolg betere prestaties bij hun examens. Zelfs de aanwezigheid in de klas kan worden verhoogd door studenten die de WOOPH mentale strategie toepassen.

Ik hoop u inmiddels overtuigd te hebben van de exclusieve waarde van de WOOPH mentale strategie. Het is een wonder dat deze eenvoudige techniek niet op grote schaal wordt toegepast. Als u in staat bent de WOOPH mentale strategie toe te passen op het merendeel van uw bezigheden, beloof ik u dat u uw algemeen geluk zult vergroten. Maar dan heb je natuurlijk wel een model nodig om het adequaat te kunnen toepassen. Laat me je de vijf eenvoudige stappen geven om de WOOPH mentale strategie op je leven toe te passen. In een coachsessie kunnen we het samen op je leven toepassen. De stappen zijn dus:

1. Wens

5 Eenvoudige stappen om een gelukkig leven te leiden 7 Amplio Coaching In een dimensie van het leven, wat wens je? Wat is je doel in de carrière, relatie of misschien zelfs spirituele levensdimensie. Laat het een gewenste toestand zijn die uitdagend, dwingend, maar realistisch is. Het maakt niet echt uit binnen welk tijdsbestek je dit kunt bereiken, maar zorg ervoor dat het je motiveert om in beweging te komen. Het realistische deel is erg belangrijk. Maak je WOOPH mentale strategie echt realistisch. Zo niet, dan zal het resulteren in demotivatie, minder energiek worden en in het ergste geval kan het leiden tot een burn-out.
Mijn twee persoonlijke voorbeelden van deze stap in verband met de intro zijn:

  • "Blijf voor altijd verliefd"
  • "Word een autoriteit op het gebied van millennial coaching wereldwijd"

2. Resultaat

5 Eenvoudige stappen om een gelukkig leven te leiden 9 Amplio CoachingDenk na over wat het beste resultaat zou zijn van het vervullen van je wens. En probeer dan dat resultaat echt te voelen. Hoe zou je je voelen in je dagelijkse leven? Hoe zou het bijdragen aan je leven? Probeer het resultaat echt te visualiseren en het effect dat het zal hebben op jou als persoon en op je omgeving. 
Mijn twee persoonlijke voorbeelden van deze stap in verband met de intro zijn:

  • "Het gevoel een gelukkig en vervullend relationeel leven te hebben"
  • "Het gevoel bij te dragen aan mijn favoriete generatie"

3. Hindernissen

5 Eenvoudige stappen om een gelukkig leven te leiden 9 Amplio CoachingProbeer alle hindernissen op te sommen die je je kunt indenken en die je zullen verhinderen je wens te verwezenlijken. Wat staat je werkelijk in de weg om deze gewenste staat te bereiken? Wat zal je belemmeren om naar je wens toe te groeien? Probeer deze obstakels echt te visualiseren in je geest. 

Mijn twee persoonlijke voorbeelden van deze stap in verband met de intro zijn:

  • "Stop met communiceren met elkaar"
  • "inconsistente inhoud creatie"

4. Plan

5 eenvoudige stappen om een gelukkig leven te leiden 13 Amplio CoachingHet is belangrijk dat u een plan bedenkt om het risico dat u op deze obstakels stuit te verkleinen. Probeer voor elk obstakel dat je bedacht hebt, 2 manieren te bedenken hoe je dit gaat verzachten en aanpakken. Denk na over de actie die je kan helpen wanneer het obstakel zich voordoet. Je kunt bijvoorbeeld een als/dan plan maken en dit visualiseren in je hoofd.
Als _________ (obstakel), dan zal ik __________ (actie om obstakel te overwinnen).
De twee persoonlijke voorbeelden van deze stap in verband met de intro zijn:

  • Als "de communicatie met elkaar stopt, dan zal ik "samen met mijn partner alle dingen opschrijven die ons dwarszitten en een open, niet-oordelende discussie met hem voeren"
  • Als "inconsistente creatie van inhoud", dan zal ik "een plan maken voor de komende 6 maanden om mezelf weer op het goede spoor te krijgen om herhaaldelijk en consistent inhoud te creëren", enz.

5. Gewoonte

5 Eenvoudige stappen om een gelukkig leven te leiden 15 Amplio CoachingDenk na over gewoonten die u kunnen ondersteunen bij de toepassing van uw plan. Als u hebt vastgesteld dat het obstakelrisico kan worden verminderd door een gewoonte in te stellen, probeer deze gewoonte dan in uw leven te integreren. Volg het Amplio Proces voor het instellen van gezonde gewoonten om een arsenaal van gewoonten op te bouwen die uw vooruitgang in de richting van uw wens garanderen. 
De twee persoonlijke voorbeelden van deze stap in verband met de intro zijn:

  • Een obstakel dat ik zag voor "voor altijd verliefd blijven" was onder andere dat ik "mijn partner als vanzelfsprekend zou beschouwen". Om het risico op deze hindernis te verkleinen, hebben we de gewoonte aangenomen om elke dag een dankbaarheidmoment in te lassen, waarin we uitdrukken waarom we dankbaar zijn voor elkaar.
  • Een obstakel dat ik zag om "wereldwijd een autoriteit op het gebied van millennial coach worden" was dat ik, terwijl het werk zich begon op te stapelen, "zou nalaten mezelf te verrijken met het nieuwste onderzoek". Om het risico te verkleinen dat ik tegen dit obstakel aan zou lopen, begon ik elke ochtend tussen 7 en 8 uur de laatste trends te bestuderen.

Het zou geweldig zijn als de WOOPH mentale strategie je in staat zou stellen om naar je ideale leven toe te werken. Probeer WOOPH een reactie te laten zijn op een trigger. Wat is deze trigger? Elke keer dat je iets nieuws in je leven wilt nastreven. Met andere woorden, je hebt een WENS. Laat het de WOOPH mentale strategie triggeren en begin je weg te banen naar je gewenste staat. Oefenen is de sleutel. Voor je het weet, ben je een van de succesverhalen van mensen die WOOPH toepassen. 

set_healthy_habits_amplio_coaching_program

Doe mee aan het coaching programma

Maak gebruik van een slank en doeltreffend coachingsprogramma dat u in staat zal stellen een solide basis van gewoonten op te bouwen die u zullen leiden naar een leven dat bij u past.
meer te weten komen

Geschreven door Jasper de Taeye

Deze website maakt gebruik van cookies om u de beste ervaring te bieden. Door verder te surfen op deze website, aanvaardt u het gebruik van cookies.

cropped-Amplio-Logo-400x200-1-1.png
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram