Amplio_logo_1000x400

29 juni 2020

5 manieren waarop het uiten van dankbaarheid je hersenen positief beïnvloedt - De wetenschap achter dankbaarheid

Dankbaarheid is de gezondste van alle menselijke emoties. Hoe meer je dankbaarheid toont voor wat je hebt, hoe groter de kans dat je nog meer zult hebben om dankbaarheid voor te uiten.
- Zig Ziglar
Fout!
Geen 'Swarmify_Public' widget geregistreerd in deze installatie.

Hoe beïnvloedt het uiten van dankbaarheid de hersenen?

Laten we een paar seconden nadenken over één ding waar we dankbaar voor zijn. Ik ben dankbaar voor alle aardige en liefdevolle mensen in mijn leven. Hoe zit het met jou? Ik weet zeker dat je bekend bent met het gevoel van dankbaarheid. Maar wat is het precies, en wat zijn de effecten van het uiten van dankbaarheid? Psychologen hebben dankbaarheid gedefinieerd als een positieve emotionele reactie die we waarnemen wanneer we iemand iets geven of van iemand iets ontvangen. Het actief beoefenen van dankbaarheid kan het geestelijk welzijn verhogen en leiden tot een grotere emotionele intelligentie. Plus, de effecten stapelen zich op, net als rente! Hoe meer je dankbaarheid beoefent, hoe meer je de neurale circuits van de hersenen voor dankbaarheid versterkt, waardoor het gemakkelijker wordt om je te concentreren op gevoelens van dankbaarheid.
starry_night
Als je je gaat concentreren op de dingen die je al hebt in je leven en die goed zijn, worden je hersenen beter in het ontdekken van soortgelijke dingen. Als je bijvoorbeeld bewust opmerkt hoe mooi de sterren aan de nachtelijke hemel zijn, zul je eerder geneigd zijn om de sterren op te merken en opnieuw dankbaarheid te voelen. Ook al zijn de sterren er altijd, de focus op dankbaarheid is als een signaal naar je hersenen om ze op te merken. Maar wat zijn de effecten van dankbaarheid op de hersenen? Hier zijn er een paar die ik ontdekt heb en die ik graag met jullie wil delen!

1. Verhoogde Dopamine

Wanneer we dankbaarheid uiten, geven de hersenen een golf van dopamine af. Dit gelukshormoon geeft je een natuurlijke high, en creëert goede gevoelens die je motiveren om bepaald gedrag te herhalen, zoals het uiten van dankbaarheid nog meer.

Dopamine verhoogt ook de ervaring en de duur van positieve emoties. Kortom, het helpt je om je goed te voelen - en onderzoek blijkt dat wanneer je je goed voelt, je eerder geneigd bent je positiviteit te verspreiden onder degenen met wie je werkt, leeft en speelt. 

2. Verhoogde Serotonine productie

met_liefde
Dankbaarheid wordt ook in verband gebracht met een verhoogde productie van serotonine. Serotonine is ook een geluksstofje omdat het bijdraagt aan gevoelens van welzijn, onze stemming stabiliseert en ons helpt ons meer ontspannen te voelen.

3. Verbeterde slaapkwaliteit

Studies hebben aangetoond dat het beoefenen van dankbaarheid de hypothalamus activeert. Dit helpt ons om dieper en gezonder te slapen. 

dankbaarheid_betere_slaapEen brein dat vervuld is van dankbaarheid en vriendelijkheid zal waarschijnlijk beter slapen en ook elke ochtend fris en energiek wakker worden.

4. Betere stressregeling

Mensen die zich dankbaar voelen, vertonen een verlaging van het cortisolniveau, het stresshormoon. Ze hebben een betere hartfunctie en zijn veerkrachtiger bij emotionele tegenslagen en negatieve ervaringen.

In de loop der jaren hebben belangrijke studies aangetoond dat we door dankbaarheid te beoefenen beter met stress kunnen omgaan dan anderen.

5. Activering van de "Altruïsme" en beloningssysteem regio's van de hersenen

Een recente studie ontdekte dat het beoefenen van dankbaarheid een deel van de menselijke hersenen activeert - de ventromediale prefrontale cortex. Het activeren van dit deel van de hersenen triggert een verlangen om te geven.

dankbaarheid_vrienden

De concludeerden de onderzoekers dat "dankbaarheid het beloningssysteem van de hersenen beïnvloedt in de richting van beloningen voor anderen in plaats van voor jezelf." Door te geven, wordt de kans groter dat je in de toekomst weer contact met anderen wilt maken door te geven. Dit versterkt uw sociale banden.

Je hebt waarschijnlijk al veel gehoord over de positieve effecten van dankbaarheid op de geestelijke gezondheid.

Nu weet je waar deze voordelen vandaan komen!

Boek uw gratis coaching consult en laten we praten over hoe u meer dankbaarheid in uw leven kunt integreren!

Meld je nu aan

Geschreven door Helene Choo

Deze website maakt gebruik van cookies om u de beste ervaring te bieden. Door verder te surfen op deze website, aanvaardt u het gebruik van cookies.

cropped-Amplio-Logo-400x200-1-1.png
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram